비타민 K가 많이 함유된 음식 종류 10가지

비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다.

그것은 식물성과 동물성을 포함한 매우 다양한 음식에서 발견됩니다.

다음은 비타민 K를 많이 함유한 10가지 종류의 음식입니다.

잎이 많은 녹색 채소

시금치, 케일, 콜라드 그린, 그리고 스위스 차드와 같은 잎이 많은 녹색 채소들은 비타민 K의 가장 풍부한 공급원들 중 일부입니다. 이 채소들은 또한 비타민 A와 C, 칼슘, 그리고 철분과 같은 다른 중요한 영양소들로 가득 차 있습니다.

브로콜리

브로콜리는 비타민 K의 또 다른 훌륭한 공급원입니다. 그것은 또한 섬유질, 비타민 C와 E, 그리고 칼륨이 풍부합니다.

브뤼셀 새싹

브뤼셀 새싹은 비타민 K가 풍부한 양배추의 한 종류입니다. 그것들은 또한 비타민 A와 C, 섬유질, 그리고 엽산을 포함하고 있습니다.

양배추

양배추는 비타민 K의 또 다른 좋은 공급원입니다. 그것은 또한 섬유질, 비타민 C와 B6, 그리고 망간이 풍부합니다.

아스파라거스

아스파라거스는 비타민 K가 풍부한 맛있는 채소입니다. 그것은 또한 섬유질, 비타민 A와 C, 그리고 엽산의 좋은 공급원입니다.

콜리플라워

콜리플라워는 비타민 K가 풍부한 양배추과의 또 다른 일원입니다. 그것은 또한 섬유질과 망간뿐만 아니라 비타민 C와 B6도 풍부합니다.

녹두

녹두는 비타민 A와 C, 섬유질, 그리고 망간뿐만 아니라 비타민 K의 좋은 공급원입니다.

쇠고기 간

쇠고기 간은 동물 기반의 비타민 K 공급원입니다. 그것은 또한 단백질, 비타민 A, 그리고 철분이 풍부합니다.

계란 노른자

계란 노른자는 비타민 K의 또 다른 동물 기반 공급원입니다. 그것들은 또한 단백질, 비타민 A와 D, 그리고 오메가-3 지방산의 좋은 공급원입니다.

발효 식품

사우어크와 같은 발효 식품입니다.