눈 시력이 좋아지는 20가지 방법

시력을 자연스럽게 향상시킬 수 있는 20 가지 방법이 있습니다.

 

1. 안과 의사의 처방에 따라 안경이나 콘택트렌즈를 착용하세요.

이것은 시력 문제를 교정하고 전반적인 시력을 향상시키는데 도움이 될 것입니다.

2. 많은 과일과 야채를 포함한 건강하고 균형 잡힌 식사를 하세요.

이 음식들은 건강한 시력을 지원하는 것으로 알려진 비타민 A, C, 그리고 E와 같은 필수 영양소가 풍부합니다.

3. 눈의 혈액 순환과 산소 흐름을 개선하기 위해 규칙적인 운동을 하세요.

이것은 여러분의 눈을 건강하게 유지하고 시력 문제를 예방하는데 도움을 줄 것입니다.

4. 야외에서 선글라스를 착용함으로써 해로운 자외선으로부터 눈을 보호하세요.

이것은 태양 광선으로 인한 눈 손상의 위험을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

5. 눈의 피로를 줄이기 위해 스크린에서 정기적으로 휴식을 취하세요.

이것은 컴퓨터 또는 다른 디지털 장치 앞에서 많은 시간을 보내는 경우 특히 중요합니다.

6. 눈을 자주 깜빡여 눈을 윤활하게 유지하고 안구건조증을 예방하세요.

이것은 눈의 피로를 줄이고 전반적인 시력을 향상시키는데 도움이 될 것입니다.

7. 눈을 비비는 것을 피하세요,

왜냐하면 이것은 자극을 유발하고 눈의 섬세한 조직을 손상시킬 수 있기 때문입니다. 대신, 눈을 윤활하고 편안하게 유지하기 위해 인공 눈물을 사용하세요.

8. 눈이 쉬고 재생될 수 있도록 충분한 수면을 취하세요.

수면 부족은 눈의 피로와 다른 시력 문제로 이어질 수 있습니다.

9. 흡연은 눈의 혈관을 손상시키고 시력 문제의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 담배를 끊으세요.

10. 건강한 시력을 지원하기 위해 빌베리, 은행나무, 그리고 루테인과 같은 자연적인 치료법과 보충제를 고려하세요.

이 성분들은 눈을 손상으로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 산화 방지 및 항염증 특성을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다.

11. 시력을 향상시키고 시력 문제를 예방하기 위해 규칙적인 눈 운동을 하세요.

눈 운동의 몇 가지 예는 눈을 쉬고 긴장을 풀기 위해 손바닥으로 눈을 가리는 것과 눈 근육을 향상시키기 위해 다른 거리에 있는 물체에 초점을 맞추는 것을 포함합니다.

12. 화면에 파란색 빛 필터를 사용하여 눈이 노출되는 파란색 빛의 양을 줄입니다.

이런 종류의 빛은 눈의 피로와 다른 시력 문제와 관련이 있기 때문에, 그것을 걸러내는 것은 여러분의 눈을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

13. 세척 제품이나 향수와 같은 거친 화학 물질에 눈을 노출시키지 마십시오.

눈을 자극하고 손상을 일으킬 수 있습니다.

14. 안경이나 콘택트 렌즈를 정기적으로 세척하여 눈의 자극과 감염을 유발할 수 있는 박테리아와 기타 오염 물질이 없도록 하십시오.

15. 과도한 양의 알코올을 섭취하는 것을 피하세요,

왜냐하면 이것은 눈의 혈관을 손상시키고 시력 문제의 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다.

16. 시력에 영향을 미치고 시력 문제의 위험을 증가시킬 수 있으므로 당뇨병이나 고혈압과 같은 근본적인 의학적 상태를 관리하십시오.

17. 정기적으로 안과를 방문하여 검사를 받고 눈이 건강하고 제대로 기능하는지 확인하십시오.

이를 통해 의사는 잠재적인 시력 문제를 조기에 발견하고 필요한 경우 치료를 권장할 수 있습니다.

18. 시력 문제에 대한 자연스러운 치료법으로 침술을 생각해보세요.

침술은 눈으로의 혈류를 개선하고 건강한 시력을 지원하는 것으로 나타났습니다.

19. 스트레스는 여러분의 전반적인 건강에 영향을 미치고 잠재적으로 시력 문제로 이어질 수 있기 때문에, 여러분의 스트레스 수준을 줄이세요.

20. 20-20-20 규칙을 따르세요, 20분마다 20초 동안 20피트 떨어진 곳을 보는 것을 포함합니다. 이것은 눈의 피로를 줄이고 시력 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

모든 시력 문제가 자연스러운 방법으로 해결될 수 있는 것은 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

만약 여러분이 시력에 문제가 있다면, 최선의 치료 과정을 결정하기 위해 안과 의사와 상의하는 것이 항상 최선입니다.