허리가 아픈이유 9가지와 치료방법

요통은 전 세계의 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 그리고 종종 쇠약한 상태입니다. 근육의 긴장, 척추의 정렬 불량, 또는 관절염이나 탈장 디스크와 같은 근본적인 의학적 조건을 포함한 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

 

1. 나쁜 자세
나쁜 자세는 등의 근육과 인대에 부담을 주어 고통으로 이어질 수 있습니다. 나쁜 자세에 대한 치료는 핵심 근육을 강화하고, 올바른 자세를 연습하고, 앉고 서 있는 동안 적절한 인체공학을 사용하는 것을 포함합니다.

2. 근육의 긴장
과도한 사용이나 갑작스러운 움직임은 근육의 긴장을 유발하여 허리 통증으로 이어질 수 있습니다. 근육 긴장의 치료에는 스트레칭과 강화 운동뿐만 아니라 휴식, 얼음, 그리고 진통제가 포함됩니다.

3. 헤르니아 디스크
헤르니아 디스크는 척추 디스크의 부드럽고 젤처럼 생긴 중심이 디스크의 바깥 층의 찢어진 부분을 통해 튀어나올 때 발생합니다. 이것은 요통과 다리의 저림이나 약화를 일으킬 수 있습니다. 디스크 치료에는 진통제, 물리치료, 심한 경우 수술 등이 포함됩니다.

4. 척추 협착증
척추 협착증은 척추 내부의 공간이 좁아지는 것으로 척추와 신경에 부담을 줄 수 있습니다. 이것은 마비, 얼얼함, 그리고 다리의 약화뿐만 아니라 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 척추협착증 치료는 물리치료, 진통제, 심할 경우 수술 등이 있습니다.

5. 골관절염
골관절염은 척추의 관절에 염증이 생기고 통증을 유발할 수 있는 관절염의 한 종류입니다. 골관절염 치료에는 진통제, 물리치료, 심할 경우 수술 등이 포함됩니다.

6. 좌골신경통
좌골신경통은 등 아래에서 다리로 내려오는 좌골신경이 압박을 받거나 자극을 받는 질환입니다. 이것은 마비, 얼얼함, 그리고 다리의 약화뿐만 아니라 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 좌골신경통 치료에는 진통제, 물리치료, 심할 경우 수술 등이 포함됩니다.

7. 섬유근육통
섬유근육통은 등을 포함한 근육과 관절에 광범위한 통증과 압통을 일으키는 질환입니다. 섬유근육통의 치료에는 진통제, 물리치료, 스트레스 관리 기술이 포함됩니다.

8. 척추 측만증
척추측만증은 척추가 옆으로 휘어져 요통과 잠재적인 기형으로 이어지는 질환입니다. 척추측만증 치료에는 물리치료, 진통제, 심할 경우 수술 등이 포함됩니다.

9. 척추골리시스
척추골리시스는 척추의 척추뼈 중 하나가 그 아래의 척추뼈 위로 미끄러져 나가 요통과 잠재적인 신경 손상을 일으키는 상태입니다. 척추 해리의 치료에는 물리치료, 진통제, 심할 경우 수술 등이 포함됩니다.

 

다행히도, 요통에 대한 많은 효과적인 치료법이 있고, 올바른 접근법은 통증의 근본적인 원인과 심각성에 달려 있습니다. 다음은 요통을 완화하는 가장 일반적이고 효과적인 방법들입니다.

 

휴식과 얼음

휴식을 취하고 환부에 얼음을 주는 것은 염증과 고통을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 통증을 악화시키는 활동을 피하고, 붓기를 줄이기 위해 환부를 올리도록 노력하세요.

처방전 없이 살 수 있는 진통제

이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 비스테로이드성 소염제는 통증과 붓기를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 라벨의 지침을 따르고 한 번에 며칠 이상 이러한 약물을 복용하지 마십시오.

카이로프랙틱 관리

척추 지압 조작은 척추를 정렬하고 정렬 불량이나 신경 자극으로 인한 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

물리치료

물리치료사는 자세, 유연성, 그리고 힘을 향상시키고 요통을 완화시키기 위해 여러분에게 운동과 스트레칭을 가르칠 수 있습니다.

침술

침술은 통증을 완화하고 치유를 촉진하기 위해 몸의 특정 지점에 가는 바늘을 삽입하는 것을 포함합니다.

마사지

마사지 치료는 팽팽한 근육을 이완시키고, 혈액 순환을 개선하고, 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

요가

부드러운 요가 자세는 유연성, 자세, 그리고 힘을 향상시키는데 도움을 줄 수 있고 요통을 관리하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

열 치료법

환부에 열을 가하는 것은 팽팽한 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선시켜 통증을 줄이고 치유를 촉진할 수 있습니다.

경피적 전기 신경 자극 (TENS)

TENS는 신경을 자극하고 통증 신호를 차단하기 위해 낮은 수준의 전류를 사용합니다.

주사

코르티코스테로이드 주사는 환부의 염증과 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

수술

심한 경우 손상된 조직을 복구하거나 제거하거나 척추를 안정화하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

 

의료 기관과 상의하여 요통의 근본 원인과 최상의 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다.

경우에 따라 장기적인 완화 효과를 제공하기 위해 이러한 치료법의 조합이 필요할 수 있습니다.
또한, 요통을 예방하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 생활 방식 변화가 있습니다.

건강한 체중을 유지하세요
과도한 체중은 척추에 부담을 주어 요통으로 이어질 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하는 것은 요통의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

규칙적으로 운동하세요
규칙적인 운동은 유연성, 힘 그리고 자세를 향상시키는데 도움을 줄 수 있고 요통을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

좋은 자세를 사용하세요
좋은 자세는 척추 전체에 체중을 고르게 분배하고 등에 가해지는 부담을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
똑바로 서서, 어깨를 뒤로 젖히고, 구부리지 마세요.

흡연을 피하세요
흡연은 혈액순환을 방해할 수 있고, 이것은 요통으로 이어질 수 있습니다. 담배를 끊는 것은 전반적인 건강을 증진시키고 요통의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

적절한 리프팅 기술 사용
무거운 물체를 부적절하게 들어올리면 허리에 무리가 갈 수 있고 통증을 유발할 수 있습니다. 다리를 들어 올리고, 물체를 몸에 가까이 두고, 허리를 비틀거나 구부리는 것을 피하세요.

매트리스에 투자하세요.
적절한 지지를 제공하는 매트리스는 척추의 부담을 줄이고 요통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.자주 휴식을 취하세요

오래 앉거나 서 있는 것은 등에 무리를 줄 수 있습니다. 허리 통증을 예방하기 위해 스트레칭을 하고 움직이기 위해 자주 휴식을 취하세요