쾌변하는법, 변비에 좋은 음식 6가지
먼저 변비에 좋은 음식 6가지를 소개해드립니다. 1. 물: 많은 물을 마시는 것은 변을 부드럽게 하고 통과하기 쉽게 하며, 변비에 도움이 될 수 있습니다. 만약 여러분이 더운 날씨에 운동을 하거나 시간을 보낸다면, 적어도 하루에 8잔의 물을 마시는 것을 목표로 하세요. 2. 섬유질이 풍부한 음식입니다. 섬유질이 많은 음식은 대변을 부피가 커지고 통과하기 쉽게 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 섬유질의 좋은 공급원은 과일, 야채, 통곡물, 그리고 콩류를 포함합니다. 변비에 도움을 줄 수 있는 섬유질이 풍부한 음식의 예로는 사과, 베리류, 브로콜리, 브뤼셀 새싹, 양배추, 당근, 강낭콩, 렌즈콩, 귀리, 퀴노아 등이 있습니다. 3. 자두와 자두 주스: 자두와 자두 주스는 변비를 돕는 능력으로 잘 알려져 있습니..
2022. 12. 12.
